※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『加藤シゲアキさん、太りやすいって本当ですか？』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。あっという間の2kg減“ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、「え、痩せた?」と人から言われるほどの激変も求めていない。そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。痩せるなら、2kgです。短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の30日。大変な運動も、極端な食事制限も不要。3つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。とってもラクで、スピーディな提案です。夏が終わらないうちに、少し変わった自分と鏡越しに会いましょう。■短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。■30日間であっという間に2kg減するための　1・2・3フェーズ■減量のベースを作るフェーズ1　1日の余計な480kcalを見直す／自分のカラダの現在地を知る　不足する栄養素をサプリで補う／漢方薬や生薬を取り入れる　ほか■減量を加速させるフェーズ2　急な飲み会を賢く乗り切る／質の良い睡眠を取る　NEAT20ポイントチャレンジ／グルテンフリーで体重キープ■なぜ、30歳を過ぎると太るのか？■トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士　カラダを扱うプロに聞いた、　プロフェッショナルはどう痩せるのか?■ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男　カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。■最後に追い込むフェーズ3　16時間断食で空腹を楽しむ／スパイスで気分転換　10日連続HIITで追い込む／痩せて見える姿勢改善トレ　ほか■ストレスと食欲の関係とは？■〈見取り図〉盛山さん、　ダイエットのその後どうですか？■作家・高橋源一郎さんは、痩せるために　1か月間、本を読み続けていました。

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