Tarzan(ターザン) 2023年11月9日号 No.867 [科学的に正しいセルフマッサージ2023]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。疲れたときに頼りたいマッサージだから、頑張らずに、強い力を使わずに、全12部位、気になる32の悩みをほぐす！慢性的な凝りや痛みに効果を発揮するマッサージは、疲れているときに行いたくて、少しでも早くラクになりたいもの。だから、強い力を使って実践したくない、我儘かもしれないけど、できるだけ手軽にカラダを癒したい。そんな願望に応えるべく、頑張らなくても、自分ひとりだけで、ちゃんと効果が出るマッサージが、今回の特集のコンセプトです。余計な力を使わないけど、科学的な裏付けに基づいたメソッドを5つ厳選。リストラティブヨガ、アラウンド・マッサージ、ツボペッカー、ソフトカイロ、トリガーポイントリリースと、気になるネーミングのマッサージで、頭痛、眠りの悩み、肝臓・腎臓の疲れ、肩こり、眼精疲労、猫背、坐骨神経痛、手の冷え、四十肩・五十肩、膝の痛み、首の凝り、腱鞘炎、骨盤の歪み…と、全12パーツ32の悩みごとに、しっかりとアプローチしました。使用するのも、テニスボールやクッション、タオルを巻いて筒状にしたものなど、身近にあるものがメイン。悩みがたくさんあって、どのマッサージを実践していいか分からないという人のために、冒頭では、とにかくまずはこれをやってみて欲しい、全身ほぐしの6ポーズをご用意。センター綴じ込み企画は、10歳若返る顔マッサージ。後半では、AIマッサージロボ、赤ちゃんマッサージ、米粒ツボ療法、忍者マッサージなどの異色メソッドから、「ヘぇ～」という雑学ネタまでご紹介。