Tarzan(ターザン) 2023年8月24日号 No.862 [ゆらせ股関節]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。貧乏ゆすりは、股関節にいいってご存知？人生100年時代の超重要パーツを整えることは、健康メリットだけでなく、認知機能にも影響あり。カラダの超重要パーツだとはなんとなく理解はしているものの、実際はどんな役割を担っているのか、どう動かしていけばいいのか、その実態が分かりづらい「股関節」という存在。痩せない、疲れやすい、姿勢が悪い、ボディスタイルが良くない…、実はこれらは、股関節を使えていないことが原因かもしれないのだ。また、最近の研究では、股関節をしっかりと動かせていないと、認知機能が低下しやすい、どんどん老け込んでいく、といった残念な報告もあるほど。そう、アスリートだけでなく、元気に歳を重ねていきたい我々にとっても、股関節は重要な鍵を握っているのだ。そこで、ちゃんと使えているかの誌上チェックからスタートして、あなたの股関節をほぐすストレッチ、ゆらして鍛えるエクササイズを紹介していく。実は、小刻みに股関節を動かす＝貧乏ゆすりのごとく「ゆらす」ことが、非常に効果的。日常生活のシーンでも簡単に取り入れられるケア法も用意しているので、ぜひ今日から実践してみてほしい。センター綴じ込み企画では、股関節に優しい歩き方を。靴底の擦り減り具合から、O脚、X脚、猫背、反り腰の４タイプに分けて、股関節のクセを正すウォーキング・エクササイズを紹介。第２特集は、股関節同様に重要な「足」をフィーチャー。衰えている足を、リセットして、神経系を刺激して、筋肉強化の３ステップで整えていく。人生100年時代、股関節と足を整えて、生活の質を上げていく知恵が詰まった一冊。