Tarzan(ターザン) 2023年7月13日号 No.859 [40代からの体脂肪の落とし方。]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。運動じゃなく、食事で落とす。40代からは、食べ物のチョイスでカラダも人生も変わります！40代はカラダの曲がり角。筋肉量も低下していき、基礎代謝も下降線……、もちろん体脂肪は落ちにくくなって、逆にちょっとした不摂生で体脂肪がつきやすくなる。40代は、しっかり体脂肪と向き合っていかないといけない年頃なのだ。さらに何かを実行しているか否かで、カラダに大きな差が出てくる年代でもある。年齢相応の体脂肪の落とし方は、激しい運動ではなく、食事で落とすべき。手っ取り早くて、簡単で確実。そんな食生活を見直す提案を発信していく特集です。そこで、環境や性格別に32のケーススタディを用意しました。食欲が抑えられない、高カロリー食が好きすぎる、お酒が減らせない、残業が多くて夕飯が遅い、朝食が食べられない、自炊が続かない、上司や同僚の誘いを断れない、出されたものは全部食べちゃう、白ご飯が好きすぎる魚は食べたくない、外食で野菜を頼まない、食べすぎてないのに太る…などなど、自分に近しいケースから具体的な食事術を学べる内容です。また、夜中華、挽き肉料理、パスタサラダ、甘いお酒、マカダミアナッツ…などの、40代からのNG集もリスト化して紹介しています。センター綴じ込み企画は、ビタミンB群、カリウム、亜鉛、マグネシウムといった、40代に足りない栄養素とおすすめサプリメントを一挙公開。特集後半では、ミドルエイジに降りかかるストレス対策についてもアプローチ。40代前後という、カラダについても心についても考えていきたい、あなたに向けての特集です。