Tarzan(ターザン) 2023年6月8日号 No.857 [呼吸で変わる、新・体幹作り。]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。疲れない、動ける、ブレない…メリットだらけの体幹作り、その最大のポイントは呼吸でした。「体幹」ってアスリートにとって必要なもので、我々一般人にはあまり関係がないもの。そんなイメージが強いかもしれませんが、いやいや、実はカラダを動かしていない人、不調や悩みを抱えている人こそ、いま見直すべきなのが、この「体幹」なのです。そもそも「体幹」という言葉が注目されたのは、もはや10年以上前のこと。久しぶりに本誌が本気で取り組む体幹特集は、最新の研究結果を踏まえてアップデート。その最大のキーワードは「呼吸」。実は我々にとって身近な呼吸が、手軽にできる体幹作りのキモだったのです。フーッと長く吐く「ドローイン」、ハッと短く吐く「ブレーシング」、そして吸うときにも腹圧を保つ「IAP呼吸法」の３大呼吸法マスターから特集はスタート。３つの深い呼吸法で体幹への意識を高めて、ベーシックな体幹作りへ。さらには、腹を凹ます、肩こりリセット、腰痛リセット、運動能力アップと、目的別の体幹作りを提案していきます。その他、現役時代に“体幹モンスター”と呼ばれたサッカー元日本代表の槙野智章さんが、ラクビーやバスケットボールの現役選手に突撃インタビューするページや、上後鋸筋、内閉鎖筋、錐体筋、短回旋筋…といったマイナー筋肉にフォーカスした企画も。センター綴じ込み企画は、効率よく体幹を強化するメソッドとして、人気急上昇中のピラティスの入門編を。カラダが引き締まり、腰痛&肩こりがラクになり、ライフパフォーマンスも上がる…、メリットだらけの体幹作りに今こそトライしてみませんか。