既刊(1巻 最新刊)

深堀真由美のらくらくヨガ　１日１ポーズ１カ月

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。■１日１ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。１回たったの３０秒～３分程度で、体の硬い人でもできる。■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、やればやるほど目に見える効果を実感できる。■体のバランスがどんどん整い、きゅっと引き締まった、若々しい体へ。■内容例　重心をつくるｄａｙ　１　生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸　やさしい動き〉ｄａｙ　２　体の末端で滞った血液を心臓に戻す〈足指＆足首回し・手指ほぐし＆手首回し・首回し〉ｄａｙ　３　呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉ｄａｙ　４　股関節をほぐしてゆがみを調整〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ　ｄａｙ　５　骨盤のバランスを整える１〈安楽坐〉ｄａｙ　６　体の中心（正中線・体の軸）を整える〈伸長のポーズ〉ｄａｙ　７　正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など３１日分