大丈夫！何とかなります　血糖値は下げられる

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。血糖値が高くても、自覚症状はありません。なので、ついつい対策を先延ばしにしている人も多いのでは？　でも、放っておくと糖尿病になり、さらに命に関わる合併症に襲われてしまいます。糖尿病の３大合併症は、神経障害、網膜症、腎症です。そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、「運動なんて面倒」という人に、今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例）●雑穀、そば、ゴーヤ、玉ねぎ、まいたけ、大豆、ビターチョコレート…血糖値を下げる食材はこんなにたくさん！　●野菜から食べ始める、１日３食より５食、蒸す＆ゆでる…食べ方、飲み方を工夫するだけでＯＫ！　●テレビを見ながらちょこっと運動、電車やバスの中でのこっそり運動…これならできるかも！という運動習慣