既刊(1巻 最新刊)

トラック走を極める！陸上競技　中長距離　新版

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★ この一冊で「勝つ」走りが身につく! ★ フォームから種目ごとの戦術、強化法まで。★ 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮! ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 陸上競技の「中長距離」といっても距離や種目はさまざま。まずは中学校・高校で競技として実施されている種目をチェックしましょう。そのなかで自分が持つ能力やスキル、適した距離を考慮して練習を積んでいくことが大切です。本書では中長距離で速く走るためのフォームづくり、戦術、トレーニングなどを解説しています。◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1記録保持者がアドバイス中長距離で速く走るコツ* 成長を続け『世界』に挑戦する* 強い軸とぶれない身体をつくる* 故障をせず、継続して練習する* 柔らかい路面や不整地を積極的に走る・・・など☆ PART2中長距離のフォーム作り* 効率の良いフォームを身につける* 正しい立ち姿勢をつくる* 重心移動とテンポを意識して歩く* フォームからムダな動きを省く・・・など☆ PART3中長距離のレースでの駆け引き* レースの流れを理解する* ラストのスピード勝負を制する…* イーブンペースでレースを進める* レース前半のオーバーペースを避ける・・・など☆ PART4中長距離のトレーニング* トレーニングの原則を知りレベルアップする* 軽い走りで筋温をあげる* 自分にあったペースで走る種目に適したインターバルをとる・・・など☆ PART5パフォーマンスを発揮するためのコンディショニング* コンディショニングを習慣づける* 食習慣を見直し、栄養バランスを整える* 日々の食生活を改善する* 超回復を利用して能力を向上させる・・・など※ 本書は2017年発行の『トラック走を極める! 陸上競技 中距離走』を「新版」として発行するにあたり、内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。