ロードバイク　ライディングのコツ60　プロが教える基本＆トレーニング

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　実践的なライディングスキルが身につく！★　上達への第一歩！「フォーム」「練習メニュー」「メンテ」「セッティング」…etc.　★　ポイントがわかれば走りがもっと速く＆ラクになる！ ★　「ヒルクライム」「コーナリング」「ダンシング」など◆◇◆　本書について　◆◇◆風を切って駆け抜け、自分の力で長い距離を走り切る達成感は、ロードバイクだからこそ得られるもの。トレーニングに取り組んで、より良いフォームと技術を身につければさらに速く、もっと遠くへ走れるようになる。レースとなればゴールの喜びもプラスされ、誰しもが感動を覚えるだろう。ロードレースはヨーロッパ発祥の自転車競技で、オリンピック種目としても１８９６年の第１回アテネ大会から実施されるなど、長い歴史を持つスポーツ。各国でレースが開催されており、ツール・ド・フランスやジロ・デ・イタリア、ブエルタ・ア・エスパーニャは世界的に注目を集める。アマチュアでも出場できるレースは数多くあり、日本でも各地で盛り上がりを見せている。魅力たっぷりのロードレースの世界へ、ペダルをこぎ出そう。この本ではロードバイクでロードレースに出場するレベルまでのスキルアップを手助けします。本編ではロードバイクに乗るためのノウハウや練習法を「コツ」として紹介しています。まずロードバイクのパーツや道具についての知識を学んでから、ライディングフォームの習得へと入り、練習メニューの実践、パーツの交換など、読み進めることで段階的に上達できる構成になっています。また、特に知りたい・苦手だから克服したいという項目があれば、そこだけをピックアップしてマスターすることもできます。各ページには、紹介しているコツのマスターと、練習方法に関するＰＯＩＮＴがあげられています。理解を深めるための助けにしてください。さらに巻末には、レースに関する章と、陥りがちな疑問に応えるＱ＆Ａが設けてありますので、トレーニングに取り組む際の参考にしてください。◆◇◆　主な目次　◆◇◆＊　コツ０１ランディングを追求してレースの醍醐味を体感☆ＰＡＲＴ１　ロードバイクをはじめよう＊　コツ０２舗装路で競う自転車レース＊　コツ０３高速・長距離走行に適した自転車＊　コツ０４ロードバイクと体を合わせる・・・など全１６項目☆ＰＡＲＴ２　ロードバイクに乗ろう＊　コツ１７上半身を立てた姿勢をとる＊　コツ１８手を置く意識で軽く握り３種を使い分ける＊　コツ１９１時から４時の位置でペダルに力をかける・・・など全１４項目＊　ｃｏｌｕｍｎ日本のロードレースとヨーロッパの差☆ＰＡＲＴ３　ライディングの練習をしよう＊　コツ３１さまざまな速度で走り対応力を高める＊　コツ３２ローラーでウォーミングアップする＊　コツ３３ローラーでトレーニングする・・・など全１４項目☆ＰＡＲＴ４ パーツ交換でステップアップ＆ライドの用意＊　コツ４５パーツ交換の優先順位を知る＊　コツ４６まずはクリンチャーがオススメ＊　コツ４７軽量のカーボンリムでグレードアップ・・・など全７項目☆ＰＡＲＴ５　ロードレースについて知ろう＊　コツ５２レースに出場してゴールの感動を仲間と共有する＊　コツ５３さまざまな形式のレースが開催される＊　コツ５４得意分野を見つけて戦術を立てる・・・など全１１項目◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆愛三工業レーシングチーム監督別府 匠フランスでの自転車留学を経て、1998年に日本鋪道（現・NIPPO）のジュニアチームに入団し、フランスやイタリアなどの欧州レースに参戦。2004年より愛三工業レーシングに移籍し、ツアー・オブ・ジャパンの第2ステージで優勝など活躍を見せる。2005年には実業団ランキング1位となり、また日本ナショナルチームの代表として長期ヨーロッパ遠征に参加し、スイス・イタリア・ベルギーのレースを転戦する。2010年に現役を引退し、2011年より愛三工業レーシングチームの監督を務める。日本人初ツール・ド・フランス出場者である別府史之は実弟。※　本書は２０１５年発行の「ロードバイク　最速トレーニング　～プロも実践！レースで勝つコツ６０～」を元に加筆・修正を行った新版です。